Ako do sada niste čuli za termin „zahvalnosti“ onda verovatno nikada niste pročitalni bilo šta na internetu. U lifestyle blogingu i youtube-u ova terminologija postala je bukvalno sastavni deo naše svakodnevnice.
Ako govorim iskreno ja sam oduvek smatrala da je sve što sada pod modernu psihologiju bullshit. OK, lepo je biti zahvalan životu ali šta to menja u mom lično životu? Tada nisam videla odgvore. A onda je moj život postao veliki bs. Vidite nekako sam sa postom o budućoj sebi (ako ste propustili ostaviću u delu sa linkovima) otpočela novu etapu bloga. U novoj etapi ja govorim kao ja. Ovo je konverzacija između mene i vas i nemam nameru da vam „šminkam“ blog niti realnost života. Ako je nešto bs, onda je to tako i moramo da se suočimo sa tim. Moj život je jako dugo bio takav. Tako sam u očaju skinula 150-u aplikaciju za koju sam verovala da mi nije neophodna da probam ja sa tim zahvalnostima. Vidite, ponekad uradim određene stvari iz dosade i napravim pun pogodak. Ovo je bila jedna od tih stvari. Počela sam lagano- postujem radi reda tri zahvalnosti pred spavanje i na početku bih samo napisala jednom do dve reči kao što su: 1)sijalo je sunce; 2) Moj pas; 3)nisam bila anksiozna. A onda sam shvatila da one zapravo rade te moje tri tačke danas kreću sa: 1)Zahvalna sam na unutrašnjem miru; 2)Zahvalna sam na prilici da naučim nešto novo; 3)Zahvalna sam na tome što u svetu u kom sam sama nisam zapravo sama...Ponekad se zahvalim što je Mju objavio selfie bez majce neću da vas lažem hahaha.
- Zašto zahvalnosti rade?
Za mene lično, tajna leži u tome da i kada je dan sranje nateraš svoj mozak da izvuče ono najbolje iz tog dana. A tri dobre stavke uvek postoje! Ako ništa drugo možeš da se zahvališ na toj šolji hladne kafe koju piješ. I to je ono što je u moj život lično unelo veliku promenu. Dalo mi je perspektivu da kada pogledam unazad vidim da sam imala sjajne trenutke. A trenuci su život. Tokom stalne vežbe naučićete da svoj um fokusirate da u vašem danu traži dobro jer uveče vas čeka pisanje zahvalnosti.
- Kako vežbati zahvalnosti?
Ne postoji zaista univerzalna metoda. Sve je do individue. Ja lično praktikujem korišćenje aplikacije „Presently“ koju možete skinuti sa vašeg app store-a besplatno. Ja preferram da pišem radije pred spavanje što je glavni razlog zašto ne zapisujem već kucam. Mnogo mi je preglednije i lepše se osećam kada imam tu neku vremensku liniju. Zahvalnosti takođe možete praktikovati i ovako:
-Jedna zahvalnost na papiru kada se probudite ili pred spavanje;
-Nedeljna lista zahvalnosti u notesma ili na papiru (ja nisam za ovu opciju jer po meni mnogo je bolje jedna na dan ali da reflektuje taj dan ali you do you ako misliš da je ovo opcija za tebe);
-Pre nego što počnete dan;
-Sveska sa zahvalnostima;
-Zapisivanje određene vrste zahvalnosti (npr. prijatelji na kojiima ste zahvalni);
-Pomenuta aplikacija ili neka druga;
-Voice notes na telefonu sa zahvalnostima (ja radim nedeljni voice journal zadnja dva-tri meseca ali zahvalnosti još uvek pišem);
-Video sa zahvalnostima…
Imate mnogo opcija na vama je lično da odaberete šta je najbolje za vas. Znam dosta ljudi koji počnu dan zahvalnošću tako što zapišu u svesci uz jutarnju kafu. Za mene jutro je mantra (ako želite da pišem o mantriranju recite slobodno mogu i taj post da napravim) a noć je reflekcija dana zato više ima smisla da se tad zahvalim. Pisaću vam o noćnoj rutini (što je kod mene negde jutarnja ali dobro) u nekom od narednih postova.
 |
| Aplikacija koju ja koristim |
- Izazov: 7 dana zahvalnosti
Kako bi ste vežbali zahvalnosti (a možda ne znate odakle da počnete) ostaviću vam 7 dana izazov koji sam osmilila sama. Mnogo je lakše kada pišemo na zadatu temu pa će vam ova vežba verujem pomoći. Cilj je da svakog dana napišete bar jednu zahvalnost na zadatu temu možete mi poslati mail na saramilenkovic1994@gmail.com nakon 7 dana da vidim kako ste napredovali. Ako želite više od jedne slobodno čak i preporučujem.
Zadaci su:
1. Na kom prijatelju i/ili članu porodice si danas zahvalna/zahvalan?
2.Na čemu si danas zahvalna/zahvalan?
3.Na kojoj životnoj lekciji si zahvalna/zahvalan?
4.Na kojim osobinama koje poseduješ si zahvalna/zahvalan?
5. Na kom umetniku iz bilo koje branše si zahvalna/zahvalan?
6.Na čemu u prirodi si zahvalna/zahvalan?
7.Na kom trenutku prethodne nedelje si zahvalna/zahvalan?
 |
| Izvor: Pinterest |
Ova vežba bi trebala da vam pomogne da se oslonite na zahvalnost i unesete ovu praksu u svoj život. Kako planirate da je praktikujete je na vama ali mi javite ako ste pokušali jako me zanima. I to je to za danas. Nadam se da vam se dopao ovaj post i da vam je koristio.
I to je to za danas. Nadam se da vam je post koristio i da ste naučili nešto novo. Javite mi ako rešite da pogledate neku od ovih drama! Svoje utiske mi možete pisati u komentarima ili na mail saramilenkovic1994@gmail.com odgovaram u roku od 24 sata!
0 коментара:
Постави коментар
Напомена: Само члан овог блога може да постави коментар.