Search This Blog

ZAHVALNOST (ZAŠTO JE NEOPHODNO DA JE VEŽBAMO)

 




Ako do sada niste čuli za termin „zahvalnosti“ onda verovatno nikada niste pročitalni bilo šta na internetu. U lifestyle blogingu i youtube-u ova terminologija postala je bukvalno sastavni deo naše svakodnevnice.


 Ako govorim iskreno ja sam oduvek smatrala da je sve što sada pod modernu psihologiju bullshit. OK, lepo je biti zahvalan životu ali šta to menja u mom lično životu? Tada nisam videla odgvore. A onda je moj život postao veliki bs. Vidite nekako sam sa postom o budućoj sebi (ako ste propustili ostaviću u delu sa linkovima) otpočela novu etapu bloga. U novoj etapi ja govorim kao ja. Ovo je konverzacija između mene i vas i nemam nameru da vam „šminkam“ blog niti realnost života. Ako je nešto bs, onda je to tako i moramo da se suočimo sa tim. Moj život je jako dugo bio takav.  Tako sam u očaju skinula 150-u aplikaciju za koju sam verovala da mi nije neophodna da probam ja sa tim zahvalnostima. Vidite, ponekad uradim određene stvari iz dosade i napravim pun pogodak. Ovo je bila jedna od tih stvari. Počela sam lagano- postujem radi reda tri zahvalnosti pred spavanje i na početku bih samo napisala jednom do dve reči kao što su: 1)sijalo je sunce; 2) Moj pas; 3)nisam bila anksiozna. A onda sam shvatila da one zapravo rade te moje tri tačke danas kreću sa: 1)Zahvalna sam na unutrašnjem miru; 2)Zahvalna sam na prilici da naučim nešto novo; 3)Zahvalna sam na tome što u svetu u kom sam sama nisam zapravo sama...Ponekad se zahvalim što je Mju objavio selfie bez majce neću da vas lažem hahaha.


  • Zašto zahvalnosti rade? 

Za mene lično, tajna leži u tome da i kada je dan sranje nateraš svoj mozak da izvuče ono najbolje iz tog dana. A tri dobre stavke uvek postoje! Ako ništa drugo možeš da se zahvališ na toj šolji hladne kafe koju piješ. I to je ono što je u moj život lično unelo veliku promenu. Dalo mi je perspektivu da kada pogledam unazad vidim da sam imala sjajne trenutke. A trenuci su život. Tokom stalne vežbe naučićete da svoj um fokusirate da u vašem danu traži dobro jer uveče vas čeka pisanje zahvalnosti.


  • Kako vežbati zahvalnosti?

Ne postoji zaista univerzalna metoda. Sve je do individue. Ja lično praktikujem korišćenje aplikacije „Presently“ koju možete skinuti sa vašeg app store-a besplatno. Ja preferram da pišem radije pred spavanje što je glavni razlog zašto ne zapisujem već kucam. Mnogo mi je preglednije i lepše se osećam kada imam tu neku vremensku liniju. Zahvalnosti takođe možete praktikovati i ovako:

-Jedna zahvalnost na papiru kada se probudite ili pred spavanje;

-Nedeljna lista zahvalnosti u notesma ili na papiru (ja nisam za ovu opciju jer po meni mnogo je bolje jedna na dan ali da reflektuje taj dan ali you do you ako misliš da je ovo opcija za tebe);

-Pre nego što počnete dan;

-Sveska sa zahvalnostima;

-Zapisivanje određene vrste zahvalnosti (npr. prijatelji na kojiima ste zahvalni);

-Pomenuta aplikacija ili neka druga;

-Voice notes na telefonu sa zahvalnostima (ja radim nedeljni voice journal zadnja dva-tri meseca ali zahvalnosti još uvek pišem);

-Video sa zahvalnostima…

Imate mnogo opcija na vama je lično da odaberete šta je najbolje za vas. Znam dosta ljudi koji počnu dan zahvalnošću tako što zapišu u svesci uz jutarnju kafu. Za mene jutro je mantra (ako želite da pišem o mantriranju recite slobodno mogu i taj post da napravim) a noć je reflekcija dana zato više ima smisla da se tad zahvalim. Pisaću vam o noćnoj rutini (što je kod mene negde jutarnja ali dobro) u nekom od narednih postova.


Aplikacija koju ja koristim



  • Izazov: 7 dana zahvalnosti

Kako bi ste vežbali zahvalnosti (a možda ne znate odakle da počnete) ostaviću vam 7 dana izazov koji sam osmilila sama. Mnogo je lakše kada pišemo na zadatu temu pa će vam ova vežba verujem pomoći. Cilj je da svakog dana napišete bar jednu zahvalnost na zadatu temu možete mi poslati mail na saramilenkovic1994@gmail.com nakon 7 dana da vidim kako ste napredovali. Ako želite više od jedne slobodno čak i preporučujem.


Zadaci su:

1. Na kom prijatelju i/ili članu porodice si danas zahvalna/zahvalan?

2.Na čemu si danas zahvalna/zahvalan?

3.Na kojoj životnoj lekciji si zahvalna/zahvalan?

4.Na kojim osobinama koje poseduješ si zahvalna/zahvalan?

5. Na kom umetniku iz bilo koje branše si zahvalna/zahvalan?

6.Na čemu u prirodi si zahvalna/zahvalan?

7.Na kom trenutku prethodne nedelje si  zahvalna/zahvalan?


Izvor: Pinterest



Ova vežba bi trebala da vam pomogne da se oslonite na zahvalnost i unesete ovu praksu u svoj život. Kako planirate da je praktikujete je na vama ali mi javite ako ste pokušali jako me zanima. I to je to za danas. Nadam se da vam se dopao ovaj post i da vam je koristio.

I to je to za danas. Nadam se da vam je post koristio i da ste naučili nešto novo. Javite mi ako rešite da pogledate neku od ovih drama! Svoje utiske mi možete pisati u komentarima ili na mail saramilenkovic1994@gmail.com odgovaram u roku od 24 sata!


Linkovi vezani za ovaj post (ako želite više da pročitate idite na "open link in new tab" jer ne mogu da namestim da se sam dirketno otvara u novom):



Hvala na čitanju,

With love, S.





0 коментара:

Постави коментар

Омогућава Blogger.

Wikipedia

Резултати претраге

Translate

Ознаке

007 1 10 10 things i hate about you 100 posta 2 2015 2016 21 gram 21 grams 7 of 7 9/11 a clash of kings a life as we know it A Storm of Swords a streetcar named desire actors actresses all about eve allied american gods american history x american hustle american sniper amy adams angelina jolie april arrow art aura balkan blogger beauty bed bed time before before sunrise before sunset benicio del toro benisio del toro birdman birthday biutiful black swan blistav um blog blog blogorodjendan blogger blogspot blue valentine book books brad pitt bradley cooper bts callenge captain america casino royale cate blanchett challenge chris hemsworth chrismas christian bale Christian Grey christmas christoph waltz cinderella clive owen closer coffee coldplay column common girl conversation crazy heart crime critic dancing with the stars daniel craig david o russell dead poet society disney divergent diy dog downton abbey dracula the silence of the horror picture show emma stone essence f.f facts fantazija fashion favorites february fifty shades of grey film filmovi food from filmography fun game of thornes danncing with the stars game of thrones george r r martin girly gladiator glista glumci golden age golden rose gordost i predrasuda got hair halloween hannibal hero holiday horror hot house of cards hulk hunger igra prestola igre prestola inglorious bastards inside llewyn davis iron man jaime lannister james bond jane eyre january javier bardem Jennifer Lawrence jeremy renner johnny depp jon snow Josh Hutcherson julia roberts july june kate winslet katniss keanu reevs kritika la la land ladies Lady Chatterley's lover leonardo dicaprio leto letters to juliette life limitless lipsck loreal lost in translation lotion lipstick rimmel love love actually love rosie ludo srce m.l madn men magic mike make up malta maltese march mariah carey marley marlon brando maroon 5 marvel may maybelline me me movieis me time memories meryl streep michael buble michale fasbender mlata models mona lisa smile monica belucc movie movie blog movie blogger movie review movies music muzika my own private idaho nails naomi vatts never forget new year new york Nicholas Sparks nivea no north country once upon a time oscars outlander peeta pet play list post priča pride and prejudice prohujalo sa vihorom ps i love you queen questions ramsay bloton random real red review revolutionary road rimmel rip river phoenix robert de niro rock romance ryan gossling s. chat san francisko scandal school sean penn september serbia serbian blogger serije Shailene Woodley shelock holmes single sister snow soaf son pen song of ice and fire songs spectre story story time stuff summer summer book tag summer tag superhero tag team lannister the walking dead the age of adaline the avengers the best of me the borgias the crown the danish girl the hunger games the incredible hulk the ring the shining the walking dead the walkking dead Theo James this is us thor time titanic tom hansk tom hardy top lista top10 travel tv tv show uk valentine's day vanity case victoria vikings vrad pitt vrati se zone vs warrior wham winter world x men young victoria zona zamfirova 2

Sponsor